Wohlfühl-Tipp: Viel Wasser trinken!

Der menschliche Körper zeigt alle paar Stunden an, das er Hunger hat. Dies liegt - vereinfacht dargestellt - am Zuckerspiegel im Blut. Sinkt er im Lauf der Stunden ab, signalisiert der Körper das Hungergefühl.

Leider hast du für den Durst kein solch schnell anzeigendes System. Durst verspürst du erst wenn du wirklich schon dehydriert (= körperlich durch Wassermangel geschwächt) bist. Dies ist erst nach Stunden/Tagen der Fall ist. Vorher meldet sich der Körper einfach nicht. Und mit zunehmendem Alter funktioniert selbst dieser Mechanismus nicht mehr zuverlässig.

Nun ist es aber bedauerlicherweise trotzdem so, dass dein Körper bereits leidet auch wenn du noch kein Durstgefühl verspürst.

Du wirst träge, müde, unruhig, unaufmerksam. Dein Blutdruck steigt womöglich an. Dein Darm arbeitet schlechter (zu wenig Wasser kann der Grund für Verstopfung sein). Dein Urin wird vom Körper stärker konzentriert (was die Nieren belastet). Deine Haut altert schneller weil sie die Abfallprodukte schlechter abtransportieren kann. Und so weiter, und so fort, ... .

Du solltest also öfters und viel Wasser trinken!

Wie machst du das am besten?

• Stell dir (zuhause, am Arbeitsplatz) ein Getränk bereit.
• Achte einmal darauf wie viel du trinkst (Gläser oder Flaschen zählen!). Zwei Liter sollten es schon sein, drei sind besser, vier immer noch nicht zu viel.
• Gewöhne dir an, nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken.
• Gewöhne dir an, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.
• Wenn du Kaffee oder Alkohol trinkst, dann trinke auch jedes Mal ein Glas Wasser (pro Getränk) dazu. Beide, Alkohol und Wasser, wirken wasserentziehend auf deinen Körper.
• Mach dir das Wasser trinken so angenehm wie möglich. Sorge dafür, dass das Wasser die richtige Temperatur hat, nutze Eiswürfel oder Strohhalme (oder immer dir einfällt) wenn du das magst.
• Versuche es einmal mit heißem Wasser anstelle von Kaffee. Nach mehrwöchigem Genuss von Kaffee ist die Wirkung des Koffeins praktisch nicht mehr vorhanden und der Kaffeegenuss Gewohnheit geworden.
• Serviere dir das Wasser in einem besonderen Gefäß (z. B. einem Weinglas).
• Anstelle von reinem Wasser kannst du auch Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Tee trinken.

Vielleicht überzeugt dich ja auch ein Experte, Lother Seiwert. Der Zeitmanagement-Guru aus Deutschland macht es wie folgt: "DIENSTBARER FLASCHENGEIST - In meinem Büro steht ein gemieteter Wasserspender. Pro Woche trinke ich eine Gallone Wasser = 18,9 Liter. Genau die richtige Menge fürs Büro. Zeit-Formel: Jede halbe Stunde ein Glas." Zitat aus seinem Bestseller "Mehr Zeit fürs Glück", Seite 83.